Jumaat, 11 Oktober 2013

Lama Tidak Bersenam??

Hari-hari kita disibukkan dengan tugas-tugas harian. Pergi kerja, balik kerja. Itu lah rutin harian kita setiap hari. Kadang-kadang ada juga yang buat "part time job" untuk tambah pendapatan. Sibuk dan tiada masa untuk diri sendiri.

Dalam sibuk-sibuk menjalankan tugas seharian, pagi tadi saya sempat pergi ber"jogging". Saya sekadar berjalan cepat lebih kurang sejam. OK lah kan. Lenguh-lenguh juga kaki dibuatnya. Almaklum lah dah lama tidak melakukan aktiviti kecergasan. 

Bagi orang seperti saya yang sibuk memanjang, sebelum melakukan senaman anda perlu:
  • Lakukan regangan ringkas bagi mengelakkan kecederaan pada otot.
  • Lakukan senaman ringan terlebuh dahulu. Jangan mula-mula terus lari pecut 100 meter.
  • Jangan bersenam disulami makan umpama "jalan-jalan cari makan".
  • Lakukan senaman pernafasan selepas lakukan senaman ringan. Anda perlu nikmati sahaja pernafasan anda.
  • Lakukan senaman secara ringan selama seminggu dulu. Lepas tu, baru mulakan senaman berat.
Tip-tip ini dapat menjadi tanda aras untuk mereka yang baru nak berjinak-jinak memulakan aktiviti kecergasan. Yang penting "Lakukan walaupun sedikit tetapi konsisten".

Sekian dulu, moga anda sihat dan cergas selalu..

Yakin, Usaha, Pasrah..




Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...